конечно, одними упражнениями лишний вес не сгонишь, но и без них никак. делать их нужно постоянно, тк освободившееся от мышц место занимает всё тот же жир. бегать, прыгать и тп с лишним весом нельзя - большая нагрузка на суставы, а вот хотьба и плавание могут помочь мне не важно, кто там самый знаменитый и выиграл больше всех боёв. у тебя моё Имя, а у меня твоя Сила, что может быть важнее?...